Aplikasi Penghemat Baterai Android Terbaik: DU Battery Saver & Widgets

Hampir semua pengguna smartphone/tablet android akan mengalami masalah pada baterai, dimana biasanya baterai dirasa cepat habis sehingga menyulitkan kita ketika ingin membawa nya bepergian. Untuk mengatasi hal tersebut solusi utama nya tentu saja penggunaan power bank, tetapi bagi yang belum memiliki powerbank, menggunakan baterai secara efisien untuk mengoptimalkan umur baterai adalah cara paling efektif.

Jika kita pengguna smartphone/tablet android, maka bukanlah hal yang sulit, karena banyak sekali aplikasi gratis yang dapat membantu kita dalam mengoptimalkan penggunaan baterai.

Namun masalah akan muncul ketika kita akan menentukan aplikasi penghemat baterai mana yang harus kita instal di smartphone/tablet kita. Tetapi anda tidak perlu khawatir, karena saya akan merekomendasikan aplikasi penghemat baterai Android Terbaik yang pernah saya coba, yaitu: DU Battery Saver & Widgets.

Du Battery Saver & Widgets merupakan aplikasi penghemat baterai pada OS Android yang dikembangkan oleh Du Apps Studio. Sampai pada artikel ini ditulis, aplikasi ini sudah di unduh sebanyak 100.000.000+ dengan rating 4.5 pada playstore.

Beberapa kelebihan dari aplikasi ini yaitu:

• Suport bahasa Indonesia
• Tampilan nya keren & mudah dimengerti
• Pengoptimalan baterai dengan sekali sentuh
• Menampilkan suhu & tegangan pada baterai
• Pengisian tenaga sehat dengan 3 tahapan pengisian pada baterai
• Mode hemat baterai 
• Memiliki fitur Daya Kedalaman yang dapat mengetahui & menghentikan aplikasi yang secara diam2 menghabiskan baterai (like this)
• Terdapat Du Coin, yaitu insentif yang diberikan kepada pengguna DU Battery Saver yang dapat ditukarkan dengan fitur berbayar seharga $2.99 (like this)

 

Dengan banyaknya kelebihan pada aplikasi tersebut, maka saya merekomendasikan DU Battery Saver & WidgetsWidgets sebagai aplikasi penghemat baterai pada smartphone/tablet android anda. Saya sendiri juga menggunakan aplikasi ini, kerena selain dapat menghemat penggunaan baterai juga dapat membantu merawat baterai smartphone/tablet kita dalam jangka panjang.

Silahkan download aplikasi penghemat baterai android ini di playstore secara gratis. Sampai pada artikel ini ditulis aplikasi ini sudah tersedia versi 3.9.2 dengan unduhan sebanyak 100.000.000+ dan mendapat rating 4.4 pada playstore, ukuran file hanya sebesar 6.50MB. 

Semoga artikel kali ini bermanfaat dan dapat membantu daya tahan baterai pada smartphone/tablet android anda. Jangan lupa kasih komentar ya, terimakasih.

Andy Rubin, Orang Yang Menciptakan Android

Sampai detik ini, Android masih menjadi sistem operasi mobile terpopuler di dunia. OS dengan logo robot hijau ini dibidani kelahirannya oleh pria jenius bernama Andy Rubin.

Pria keturunan Yahudi ini memang telah malang melintang di jagat teknologi. Dia pernah bergabung ke Apple dan Microsoft sebelum membuat cikal bakal Android yang akhirnya diakuisisi Google.

Hobi Gadget Sejak Belia

Andy Rubin lahir pada tahun 1963. Sejak kecil, dia sudah akrab dengan bermacam perangkat teknologi. Sebab, ayahnya yang seorang psikolog menggemari teknologi. 

Andy menghabiskan masa kecilnya di wilayah Chappaqua, New York. Ia kemudian masuk ke universitas Utica College mengambil jurusan ilmu komputer dan lulus pada tahun 1986.

Pekerjaan pertamanya adalah di perusahaan sistem optik Carl Zeiss AG. Di sini, Rubin ditempatkan di divisi robotika, salah satu bidang yang paling disukainya.

Ketika itu, Rubin tampaknya sudah merasa mantap mengambil jalur karir di bidang robotika yang menjanjikan. Namun nasib mengubah hal tersebut.

Bergabung ke Apple

Andy bergabung ke Apple dengan cara yang tidak biasa. Suatu ketika, Rubin liburan di pulau Cayman pada tahun 1989. Di sana, dia tidak sengaja bertemu dengan pria bernama Bill Caswell yang ternyata adalah seorang karyawan Apple.

Andy menolong Caswell saat dia sedang bertengkar dengan pacarnya dan menawarinya penginapan. Sebagai tanda balas jasa, Caswell menawari pekerjaan di Apple pada Rubin.

Rubin pun mengiyakan tawaran Caswell dan bergabung menjadi teknisi Apple sejak 1989. Saat itu, Steve Jobs sang pendiri Apple sudah tidak lagi di sana dan Apple dipimpin oleh CEO John Sculley.

Pasa tahun 1990, Apple membuat divisi baru bernama General Magic dan Rubin membantu pengembangan perusahaan ini. General Magic mengembangkan perangkat mobile, salah satunya sistem operasi bernama Magic Cap.

Namun sayangnya, General Magic tidak begitu sukses. Para pekerjanya banyak yang pergi dan beberapa di antaranya mendirikan perusahaan baru bernama Artemis Research yang membuat produk bernama WebTV.

Artemis kemudian diakuisisi Microsoft dan Rubin turut bergabung ke raksasa software itu pada tahun 1997. Namun Rubin memutuskan keluar dari Microsoft pada tahun 1999.

Menciptakan Smartphone Canggih

Hengkang dari Microsoft, Rubin kemudian turut membidani kelahiran sebuah perusahaan baru bernama Danger Inc. Perusahaan ini mengembangkan perangkat bernama Danger Hiptop.

Danger Hiptop dipasarkan operator T Mobile di Amerika Serikat dengan nama Danger Sidekick. Perangkat ini adalah semacam smartphone yang sudah terbilang canggih pada zamannya.

Danger Sidekick merupakan pengakses data dengan kemampuan telepon, kala itu umum disebut sebagai PDA. Akan tetapi ketika itu, PDA sedang kehilangan minat dari pasar. Namun, Rubin menegaskan bahwa Sidekick bukanlah PDA.

"Seharusnya, orang-orang bukannya bertanya apakah ini PDA atau ponsel. Seharusnya mereka bertanya, apakah ini platform untuk pengembang pihak ketiga? Ini adalah sesuatu yang baru. Untuk kali pertama sebuah ponsel dijadikan platform untuk pengembang pihak ketiga," kata Rubin. 

Danger cukup sukses dan kemudian dibeli oleh Microsoft bersama para karyawannya. Namun Rubin kembali merasa tidak betah dan meninggalkan perusahaan itu pada tahun 2003. Untuk kemudian mendirikan Android.

Cikal Bakal Android

Bersama beberapa rekannya, yaitu Rich Miner, Nick Sears, dan Chris White, Rubin mendirikan Android Inc di Palo Alto, California, pada Oktober 2003. Perusahaan start up ini berencana menciptakan OS open source.

Meskipun didirikan oleh orang-orang yang sudah sangat berpengalaman di industri mobile, Android tidak langsung sukses. Beruntung, ada seorang teman Rubin bernama Steve Perlman yang menyuntik dana senlai USD 10 ribu kala perusahaan ini sedang kepayahan.

Rubin tidak kurang akal karena mengetahui benar potensi besar Android. Ia pun mendekati Larry Page, pendiri Google. Keduanya bertemu pada tahun 2005 di kantor pusat Google.

Pertemuan ini bukan yang pertama. Mereka telah berjumpa tiga tahun sebelumnya, ketika Rubin akan merilis smartphone Sidekick yang memakai mesin cari default Google. Kala itu, Google belum begitu meraksasa. 

Hubungan baik itu terus berjalan dan Rubin lah yang mengajak bertemu Larry Page. Rubin berniat untuk memamerkan Android.

Rubin kemudian berpresentasi pada Page bahwa ponsel semakin menuai popularitas. Namun sayangnya, industri mobile terjebak pada sistem yang tertutup. 

Rubin merasa punya solusi dengan Android, platform mobile open source yang bisa diinstal semua vendor ponsel. Android dikatakannya punya spirit Linux tapi ia yakin nantinya akan sepopuler Windows.

Android Dipinang Google

Ketika itu, Rubin sejatinya tidak terlalu menginginkan uang dari Page, namun mengharapkan dukungan. Dia menilai akan menarik lebih banyak pendanaan datang jika ada dukungan dari nama besar Google. Tidak sekadar presentasi, Rubin pun mengeluarkan prototipe ponsel Android.

Page pun memegang prototipe itu. Ia tahu bahwa komputer PC lambat laun akan kehilangan popularitas digantikan perangkat mobile. Namun Page berpikir ponsel masih kurang powerful dan softwarenya berbeda-beda. Iklan dan layanan Google bisa jadi akan tampil tidak bagus di ponsel.

Namun apa yang ditakutkan Page adalah ranah mobile nantinya akan dikuasai pesaing beratnya, Microsoft. Kala itu, Windows Mobile sedang tumbuh pesat. Page pun ingin bertindak cepat untuk mencegah kemungkinan tersebut.

Ide Rubin pun menarik perhatian Page. Malah ia akhirnya memutuskan tidak sekadar mendukung, namun ingin membeli Android secara keseluruhan. Rubin pun terkejut, namun jelas merasa sangat senang.

Jadilah Google meminang Android pada bulan Juli 2005, diestimasi harganya sekitar USD 50 juta. Rubin pun senang dengan kesuksesan Android hingga memikat Google.

"Saya mengagumi apa yang sudah kami capai dalam waktu yang tidak begitu lama dan tetap bergairah dengan kekuatan ide yang sederhana dan berbagi sebuah platform open source yang tersedia gratis bagi setiap orang, untuk mentransformasi komputasi bagi semua," kata Rubin suatu ketika.

Kesuksesan Android

Ponsel pertama dengan sistem operasi Google Android akhirnya dirilis tahun 2008. Ponsel besutan HTC yang dinamakan T-Mobile G1 itu diluncurkan di New York dan kala itu digadang-gadang bakal menggoyang dominasi smartphone Apple iPhone ataupun BlackBerry.

Sesudah HTC G1, vendor lain seperti LG, Motorola dan Samsung menyusul dengan memperkenalkan handset Android pertamanya. Diikuti kemudian oleh Sony. Beberapa merek berhasil menuai popularitas besar.

Seperti model Droid yang sukses membangkitkan Motorola dari keterpurukan. Namun tak disangka, Samsung yang pada akhirnya sukses besar mengadopsi Android, terutama mulai seri Galaxy S yang diperkenalkan tahun 2010.

Saat ini, Android menjadi OS terpopuler di dunia dengan pangsa pasar di atas 59%. Rubin berperan besar dalam kesuksesan itu di mana ia menjabat sebagai Senior Vice President of Mobile and Digital Content kala Android diakuisisi Google.

Posisi Rubin tersebut tahun lalu telah digantikan oleh Sundar Pichai dan Google menunjuknya menjadi bos divisi robot. Tapi kini, Rubin memutuskan meninggalkan zona nyaman. Ia hengkang dari Google untuk mendirikan perusahaan sendiri.

"Saya mengharapkan yang terbaik untuk Andy pada kiprah selanjutnya. Dengan Android dia telah menciptakan sesuatu yang sungguh luar biasa, dengan jumlah pengguna tembus miliaran. Terima kasih," kata CEO Google, Larry Page. 

Sumber: detikINET

Review HP 7 Voice Tab

Beberapa waktu lalu saya membeli Tablet keluaran HP (Hewlett Packard) di toko Oke Shop yang ada di PS (Palembang Square) dengan harga Rp 1.699.000,- dan sekarang saya akan membagikan Review HP 7 Voice Tab.

Box HP 7 Voice Tab

Ketika membeli tablet ini, box nya tidak di bungkus dengan plastik hanya di beri segel dengan logo HP saja di kedua sisi box nya. Di bagian belakang box nya tertulis bahwa Komputer Tablet Hewlett Packard ini memiliki:

• Tegangan: 100-240 V
• Frekuensi: 47-63 Hz
• Produk dari China
• Diimpor oleh: PT. Hewlett-Packard Indonesia, Jakarta

Paket Penjualan

• Tablet HP 7 Voice Tab
• Charger adapter
• USB Cable
• Kartu garansi + user manual nya

Spesifikasi HP 7 Voice Tab

• Menggunakan micro simcard dengan dukungan jaringan HSDPA (Single SIM)
• Android 4.4.2. (Kitkat)
• CPU MTK8382 Quadcore 598 MHz - 1.3 GHz
• GPU Mali 400 MP
• Layar 6.95" dengan resolusi 600x1024 160 dpi
• RAM 1 GB (962 MB)
• Memory internal 8 GB (4.63 GB)
• Kamera belakang 1.9 MP (1600x1200) + flash
• Kamera depan 0.3 MP Tab
• 0x480)
• Baterai Li-Ion 3000 mAh
• Berat 325g
• Multi touch (5 sentuhan)
• Suport USB OTG
• Sensor yang di dukung: Light sensor, Proximity sensor, Acceleration sensor dan sensor suara

Desain HP 7 Voice Tab

Tablet HP 7 Voice Tab ini hanya terdiri dari 1 warna, yaitu warna putih. Desain nya cantik, bagian bezel nya terlihat tipis dengan balutan warna putih susu. Di bandingkan dengan tablet sekelasnya, HP 7 Voice Tab lebih mirip dengan Phablet hal dikarenakan pada bagian muka selain terdapat kamera 0.3 MP juga terdapat sensor cahaya dan sensor proximity yang sangat berguna ketika kita melakukan panggilan telepon, ditambah lagi speaker yang terletak pada bagian atas dan mic pada bagian bawah membuat tablet 6.95" ini lebih fungsional. Namun sangat disayangkan saya merasakan bagian backcover tablet ini terasa kurang kokoh terutama pada bagian logo HP yang terasa kopong ketika di ketuk.

Bagian kanan tablet ini terlihat tipis dengan disertai tombol lock, tombol volume dan slot untuk micro sdcard.Pada bagian kiri tidak terdapat apa-apa, pada bagian belakang terdapat 2 speaker, kamera 2MP yang didukung dengan Flash. Slot untuk memasangkan kartu micro simcard terdapat pada bagian belakang atas.

Dengan desain tersebut saya merasa tablet ini nyaman untuk digunakan sehari-hari dan mudah jika digenggam dengan satu tangan, bentuk nya yang ramping juga memudahkan saya ketika ingin memasukan nya ke kantong celana.

Antarmuka HP 7 Voice Tab
User interface tablet ini murni khas android, HP tidak memberikan sentuhan apapun kedalam user interface nya, hanya terdapat beberapa aplikasi bawaan HP saja seperti Hp Connected Photo, HP Print Service Plugin dan Hp Suport Assistant, selebihnya adalah aplikasi bawaan google.

Kamera HP 7 Voice Tab
Tidak ada yang spesial dari kamera tablet ini, fitur dari kamera nya pun biasa, hanya terdapat mode blur saja, begitu juga hasil tangkapan nya yang menurut saya juga tergolong biasa, namun HP memberikan Lampu Flash pada kamera belakang tablet ini sebagai nilai lebih.

Kamera belakang (1.9MP)

Kamera depan (0.3MP)

Pada sisi video tablet ini dapat merekam dengan kamera belakang hingga resolusi HD 720p sedangkan jika menggunakan kamera depan hanya sebatas SD 480p.

Benchmark dan Performa HP 7 Voice Tab

• Antutu Benchmark v5.1.5 16872
• NenaMark2 v2.4 53.2fps
• Multi-touch test 5 sentuhan
• CPU: Good, suports large apps and multitasking
• RAM: Good
• 2D graphics: Good
• 3D graphics: General, suport most games on it

Baterai HP 7 Voice Tab

Selama saya menggunakan tablet ini jika di pakai nonstop, dengan kapasitas 3000 mah tablet dapat bertahan kurang lebih 6 jam. Tetapi tentu saja dengan pola pemakaian yang berbeda daya tahan baterai yang dihasilkan pun akan berbeda, bisa jadi lebih lama atau lebih sebentar.

Kesimpulan

Untuk kesimpulan nya saya serahkan kepada pembaca, karena saya yakin masing-masing orang memiliki pandangan yang berbeda terhadap HP 7 Voice Tab. Dengan semua kelebihan dan kekurangan nya, apakah tablet ini layak untuk pembaca miliki...?

Cara meningkatkan kemampuan otak manusia

Tahukah kamu bahwa sebenarnya kemampuan otak manusia dapat di maksimalkan. Beragam cara yang dapat dilakukan, namun saya menemukan 10 tips sederhana yang dapat kamu coba untuk meningkatkan kemampuan otak. Perlu di ingat bahwa tidak ada keberhasilan tanpa disiplin dan kerja keras. so, jadikanlah tips berikut sebagai kebiasaan harian kamu.

1. Bermain video games. Aksi dalam video games  dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mengembangkan keahlian penglihatan visual, karena dilakukan secara spontan dan terus menerus. Namun demikian bermain video games terlalu lama tidak baik bagi kesehatan.
2. Menguatkan memory. Memory adalah bagian mental yang terpenting dalam diri manusia. Menguatkan memory atau daya ingat merupakan komponen penting dalam mengurangi resiko penyakit Alzheimer.
3. Mempelajari kata baru setiap hari. Mempelajari kata baru bukan hanya memperkaya pemahaman akan dunia, tetapi juga berkaitan dengan pusat bahasa dalam otak dan otak bagian depan di mana fungsi dan penilaian dilakukan. Kamu dapat mencoba mengahapal kosa kata bahasa asing.
4. Latihan mengeja. Mengeja akan mendorong kita untuk melihat secara mental, kata yang akan diucapkan atau dituliskan. Latihan seperti ini melibatkan beberapa bagian dan sirkuit dalam otak. Sehingga akan sangat bermanfaat bagi perkembangan otak kamu.
5. Awasi mood, imajinasi dan berbicara pada diri sendiri. Jika kita sedang kesal atau berada dalam situasi yang mengecewakan, ganti kegiatan otak kita dengan hal yang tidak melibatkan perhatian kita. Jangan sampai mood yang jelek mengacaukan konsentrasi dan membentuk mental mu menjadi buruk.
6. Kurangi stres dengan aktifitas fisik. Otak yang sehat didapatkan dari tubuh yang sehat secara keseluruhan. Kita dapat mengurangi efek berbahaya dari stes dengan berolahraga setiap hari. Tetapi kita harus memilih jenis olahraga yang disenangi karena dengan begitu tidak akan menjadi suatu kewajiban yang melelahkan tetapi justru menyenangkan. Hanya berjalan kaki juga cukup bagus. Berjalan kaki dua kilometer setiap minggu akan mengurangi resiko terkena Dementia.
7. Tidur siang. Tidur siang akan meningkatkan kemampuan ingatan, sama halnya seperti saat kita tidur di malam hari. Jadi, saat kita sudah melakukan berbagai kegiatan di pagi hari, luangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20 menit setelah makan, saat itu merupakan waktu yang tepat untuk terlelap karena tubuh lelah setelah beraktifitas di pagi hari.
8. Menyelesaikan puzzle. Dengan mengerjakan puzzle, bagian berbeda dalam otak akan terlatih, sesuai dengan jenis puzzle yang kita mainkan. Teka-teki menantang bagian memory dan bahasa, sedangkan jigsaw puzzle melatih otak bagian belakang. Jika kita telah ahli cobalah kerjakan puzzle tanpa harus menuliskannya tetapi bayangkan dalam pikiran, hal ini akan mengasah otak menjadi lebih tajam.
9. Gunakan tanganmu. Beberapa orang selain musisi dan ahli bedah mampu bekerja dengan menggunakan tangannya dan mengendalikannya dengan baik. Kegiatan yang melibatkan gerakan jari akan menguatkan otak kita seperti merajut, membangun model bangunan atau memainkan alat musik. Jadi cobalah untuk mulai berkreasi dengan kedua tangan mu.
10. Perhatikan sensor kita. salah satu penyebab umum dari sifat pelupa dang ingatan yang lemah adalah kita terbiasa untuk tidak memberikan perhatian yang cukup kepada setiap pengalaman yang kita dapat. Latihlah ketajaman indra kita dengan mengenali dan memperhatikan setiap kejadian yang kita alami.

Tips tidur berkualitas dan mengatasi sulit tidur

Bagi kamu yang sulit tidur atau susah tidur dan menginginkan tidur yang benar benar berkualitas agar keesokan harinya kamu bisa bangun lebih segar dan siap mengawalihari dengan baik, berikut ada beberapa tips yang dapat kamu coba.

1. Jagalah kebugaran tubuh dan rutin dalam berolahraga.
2. Jadwalkan waktu tidur dan lama tidur yang teratur, kemudian patuhi jadwal itu. Jadwal yang berantakan membuat jam biologis juga kacau sehingga gangguan tidur muncul. Sebaliknya, keteraturan bisa memudahkan langkah dalam beristirahat di hari-hari berikutnya.
3. Buatlah lingkungan di sekeliling kita senyaman mungkin untuk tidur. Hilangkan semua bunyi yang menjengkelkan, semisal tetesan ringan pada keran.
4. Mandi air hangat pada malam hari, serta minuman seperti susu, sari buah, atau teh hijau, dapat membantu kamu untuk tidur.
5. Hindari tidur dalam suasana lapar ataupun kekenyangan
6. Matikan atau redupkan lampu. Jangan tidur dengan peralatan pemancar elektromagnetik (televisi, komputer, laptop) masih menyala.
7. Menulis rencana tugas untuk esok hari dan tenangkan diri sebelum tidur. Banyak orang sibuk memikirkan beban tugas hingga mengganggu istirahatnya. Lebih baik menjadwalkannya pada kertas, buku harian, atau organizer, sehingga tugas yang dilaksanakan pada esok hari menjadi lebih lancar.
8. Jangan berlama-lama di tempat tidur jika belum mengantuk, lakukan aktivitas ringan untuk memancing kantuk seperti membaca buku atau hal lainnya. Hindari tempat tidur sebelum kita merasa mengantuk.
9. Jadikan tempat tidur untuk tempat beristirahat, jangan bekerja di tempat tidur. Para peneliti hanya mengenal tempat tidur dalam dua fungsi: untuk melakukan aktivitas seks dan untuk beristirahat. Bila tempat tidur atau kasur telah digunakan untuk fungsi lain, justru akan mengurangi kualitas ruang istirahat. Bagi yang masih kos, sebaiknya fungsikan bagian-bagian kecil di kamar dengan sebaik mungkin. Sehingga, kasur hanya dipakai untuk tidur, sedangkan aktivitas lain seperti belajar dan menonton TV dapat dilakukan ditempat lain.

Mengapa tidur larut malam tidak baik?

Kita awali dengan membahas sebuah hormon. Hormon itu adalah melatonin, diproduksi oleh kelenjar otak. Seperti halnya kortisol, pengeluarannya tidak terus-menerus sepanjang hari, mengikuti suatu siklus yang dikenal pula sebagai irama sirkadian. Apakah irama sirkadian hormon ini sama dengan kortisol? Ternyata sangat berbeda. Jika kortisol mencapai puncaknya saat aktivitas, hormon ini mulai dihasilkan ketika matahari terbenam dan mencapai puncaknya antara pukul 02.00-03.00 dini hari.

Lalu, apa efek melatonin tersebut? Bermacam-macam, mulai dari antioksidan, sistem imunitas tubuh, hingga pemegang jam biologis. Sifat antioksidannya berbeda dengan antioksidan lain. Antioksidan lain berfungsi dengan sistem reduksi oksidasi, yang memungkinkannya kembali ke bentuk semula setelah bekerja sebagai antioksidan untuk kemudian bekerja kembali seperti sediakala.

Lalu bagaimana hubungannya dengan larangan tidak tidur larut malam? Hormon melatonin ini dihasilkan waktu gelap, dimulai saat matahari terbenam. Adanya cahaya mengganggu pengeluaran nya. Beberapa ahli secara ekstrim melarang penggunaan cahaya, tetapi penelitian berikutnya menunjukan bahwa lampu terang yang digunakan manusia (100 luks atau setara lampu biasa berdaya sedang, bukan lampu yang terang benderang) cukup bisa ditoleransi. Namun, seiring bertambahnya waktu, saat produksi melatonin terus meningkat hingga mencapai puncaknya antara pukul 02.00-03.00 dini hari, ternyata sedikit demi sedikit cahaya harus terus dikurangi.

Ketika terus terpapar cahaya, maka produksi dan efek medisnya tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya. Terutama saat kita masih menonton TV hingga larut malam, cahaya yang ditimbulkan serta gelombang elektromagnetik padanya terbukti secara bermakna dapat mengacaukan produksi melatonin. Sebagai pembuktian, cobalah tidur dengan lampu belajar yang terang mengarah kepada kita atau didepan TV yang masih menyala. Kemudian bandingkan dengan tidur pada lampu biaya berdaya 5 watt atau bahkan tidur dengan lampu mematikan. Beda rasanya bukan? Hanya saja selama ini kita sering mengabaikan hal-hal kecil tersebut, padahal dampak nya akan sangat berpengaruh kepada kepada kondisi kesehatan kita.

Berapa jam waktu yang ideal untuk tidur?

Beragam pendapat tentang berapa lama idealnya seseorang tidur. Masing-masing orang memiliki alasan. Meski demikian, ada juga yang mencela kebiasaan tidur sebentar ; namun ada pula yang sebaliknya. Beruntung penelitian tentang korelasi antara waktu tidur dan tingkat kematian yang dilakukan oleh Institut Amerika Cancer Society yang berkerja sama dengan USCD sedikit banyak berhasil memecahkan masalah ini. Penelitian tersebut memberi hasil bahwa orang dengan kebiasaan tidur lebih dari 8 jam sehari cenderung memiliki resiko tinggi untuk meninggal dengan cepat. Dimana orang yang tidur 8 jam sehari memiliki resiko 12 persen meninggal lebih cepat. Resiko meningkat menjadi 17 persen apabila orang tersebut tidur 9 jam sehari, dan resiko lebih besar yaitu 34 persen terjadi pada orang-orang yang tidur 10 jam sehari.

Mengapa tidur 8 jam sehari tidak baik? Jim Horne, Ph.D, dari Loughborough University di Inggris, mengatakan bahwa kebanyakan tidur sama halnya dengan kebanyakan makan, yakni lebih dari apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Sama juga halnya dengan kelebihan minum, lebih dari apa yang diperlukan oleh tubuh. Jam tidur yang normal bagi manusia sangat bervariasi, mulai dari 2 jam hingga 12 jam sehari. Lalu, berapa waktu yang ideal dibutuhkan manusia untuk tidur? Kalau merujuk dari hasil penelitian di Amerika diatas, bisa ditarik kesimpulan bahwa tidur 7 jam sehari adalah yang terbaik. termasuk didalamnya  porsi tidur siang.

Sejauh ini terbukti sangat aman tidur hanya 7 jam sehari. Begitu juga tidak terjadi masalah jika tidur kurang dari 7 jam, misalkan tidur 6 jam tau 5 jam sehari. Bahkan, Profesor Daniel F. Kripke, seorang ilmuan AS spesialis peneliti perilaku tidur manusia, menegaskan bahwa orang yang mempunyai kebiasaan tidur rata-rata 6,5 jam sehari agar menjadi yakin bahwa kebiasaan tidurnya adalah telah mencukupi dan tidak ada alasan untuk menambah jam tidur lebih lama lagi. Hanya saja Donald Bliwise, Ph.D dari Atlantas Emory University, seorang pakar masalah tidur, mengingatkan bahwa tidak baik bagi kesehatan apabila terus menerus tidur kurang dari lima jam sehari dalam waktu yang cukup lama.